Loading...

正念減壓:身體掃描

正念減壓:身體掃描

正念就是覺知,不是正確的念頭或正向的心念,而是一種「保持留心的狀態」,以開放、接納、不評判的態度,客觀如實地體驗自己的身心狀態,然後更進一步覺察外在的世界。

課程內容

 
正念(mindfulness)就是覺知,不是正確的念頭或正向的心念,而是一種「保持留心的狀態」,以開放、接納、不評判的態度,客觀如實地體驗自己的身心狀態,然後更進一步覺察外在的世界。 正念要做的,就是在面對事件的當下,暫時先把自己從事件中移開,回到軀體感受上。先把注意力放在身體的不適感上。好好觀察委屈感存在軀體那個部位--可能是胸口、也可能是喉嚨,先聚焦在身體的感受上,透過這樣的「身體掃描」,讓我們把心慢慢帶回身體裡。 正念不是外在形式上的激勵,而是要你覺察,然後接納,覺察「不是我很糟糕,是這個情緒不舒服」,並學習接納「不是自己不夠好,而是要培養耐心」。這些情緒來來回回,不會一次到位,你對自己的情緒要有耐心。面對創傷,你可以選擇逃避,但它仍舊會回頭找你,唯有一次次以耐心面對自己、陪伴自己,然後,「穿越」就會是水到渠成的結果。
 
 

講者介紹:

 
陳德中
台灣正念(Mindfulness)領域代表性人物,首位將正念減壓(MBSR)引進台灣醫學與企業體系者,台灣正念工坊(Taiwan Mindfulness Center)創辦人暨現任執行長,亦為執照心理師。
美國密西根州立大學心理諮商碩士、美國麻州大學醫學院正念中心(CFM)正念減壓完整師資訓練。此外,個人具有多年禪修基礎與指導經驗,致力於東西方智慧之整合與實踐。
曾於台大醫院、台北榮總、北市聯合醫院、耕莘醫院等大型教學醫院帶領正念訓練,並於台北醫學大學為醫學系學生指導MBSR。
此外,亦是台積電、廣達電腦、麗嬰房、聯發科等大型企業之正念指導師資。經常接受各式平面與電子媒體採訪,期盼更多繁忙的現代人都能從正念受益,找回健康、喜悅、穩定與自信的自己。
 
 
 
 
其他課堂推薦
了解更多

了解更多

民歌是華人流行音樂的搖籃,龍的傳人李建復邀訪校園民歌的名人名家,回到那些年一起抱著吉他唱歌的日子,且讓《李建復帶你重返我的民歌年代》重溫美好時光!!

了解更多
了解更多

了解更多

遠行,是為了完成心願。透過遠行,聖嚴法師將漢傳佛教種子播種在世界各地,耕耘著人們的心田。本輯由名音樂製作人戴維雄精心創作,以十首音樂故事展現聖嚴法師的生命地圖, 隨著音樂一起行旅聖嚴法師的感人故事。

了解更多
了解更多

了解更多

校園民歌,掀起唱自己歌曲的風潮,為華語流行音樂創作,奠定基礎,台灣的創作名家,更提供豐富題材,蘊育出民歌的傳奇與不朽。

了解更多
了解更多

了解更多

領受生命的豐富與美好,不是奧秘,人人都可以擁有,人人都可以做到。21堂幸福必修課,教你如何檢視自己,修復關係,進而能夠建立和諧的家庭生活,要讓你重新在親密關係中,真實做自己,一起建立幸福美滿的理想人生。

了解更多
了解更多

了解更多

美德故事是先人品格的展現,透過與他人的應對進退及無私付出,留下了一個又一個可敬的楷模典範,成為穿越數千年流傳下來的不敗經典。

了解更多